✨6 วิธีดูแลสุขภาพง่ายๆ ในฤดูหนาว❄️

1. แต่งกายให้อบอุ่นเสมอ

2. กินอาหารปรุงสุก ครบ 5 หมู่ เน้นผักผลไม้ ธัญพืช และโปรตีนไขมันต่ำ เช่น เนื้อปลา

3. นอนหลับให้พอ 6–8 ชั่วโมง และห่มผ้าให้ร่างกายอบอุ่น

4. ดื่มน้ำอุ่นวันละ 6–8 แก้ว

5. ออกกำลังกายหรือขยับร่างกายบ่อย ๆ

6. ผู้สูงอายุหรือผู้มีโรคประจำตัว หากมีอาการผิดปกติให้พบแพทย์ทันที

❄️ดูแลตัวเองให้ดี เพื่อสุขภาพที่ดีไว้รับลมหนาว❄️

ที่มา : โรงพยาบาลสิริเวช จันทบุรี