1.เปลี่ยนจุดสนใจด้วยการออกกำลังกาย: เลือกการออกกำลังกายที่ควบคู่ไปกับการฝึกหายใจให้ช้าลง เช่น ชี่กง ไทชิ หรือโยคะ

2.รีโฟกัสความคิดด้วยธรรมชาติ: ออกไปท่องเที่ยวหรือซึมซับทัศนียภาพและรูปภาพที่ชื่นชอบ โดยเฉพาะบรรยากาศที่มี สีเขียว หรือ สีฟ้า เป็นหลัก

3.ผ่อนคลายด้วยดนตรี: ฟังเพลงที่มีจังหวะช้าสบาย ๆ ในช่วง 60–80 BPM (Beats Per Minute)