6 สิ่งที่คนอายุยืนถึง 100 ปีทำเหมือนกัน
หลายคนอยากมีอายุยืนยาว แข็งแรง และใช้ชีวิตอย่างมีความสุข แต่เคยสงสัยไหมว่าคนที่มีอายุยืนถึง 100 ปี เขามีเคล็ดลับอะไร? คนอายุยืนมักมีพฤติกรรมบางอย่างร่วมกันอย่างน่าทึ่ง ซึ่งไม่ใช่เรื่องยากเกินไปสำหรับใครเลยที่จะทำตาม
1.    เดินทุกวัน
เดินวันละอย่างน้อย 30 นาที 5-7 วันต่อสัปดาห์ ช่วยลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน หัวใจ และอัลไซเมอร์ พร้อมทั้งชะลอความเสื่อมของเซลล์
2.    นอนหลับเพียงพอ
ควรนอนวันละ 7 ชั่วโมง เพื่อให้สมองได้พักฟื้น ขจัดของเสีย และลดความเสี่ยงโรคทางระบบประสาท
3.    มีปฏิสัมพันธ์กับชุมชน
การมีส่วนร่วมกับสังคมช่วยลดความเหงา ความเครียด เสริมสุขภาพจิต และลดความเสี่ยงเสียชีวิตก่อนวัย
4.    มีเป้าหมายในชีวิต (อิคิไก)
การมีเป้าหมายหรือแรงบันดาลใจทำให้มีพลังจิตใจ กระตือรือร้น และรู้สึกว่าชีวิตมีคุณค่า
5.    กินอาหารต้านการอักเสบ
เช่น ธัญพืชไม่ขัดสี ผัก ผลไม้ ถั่ว ลดอาหารแปรรูป น้ำตาล และเนื้อสัตว์แปรรูป อาหารเหล่านี้มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย
6.    หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์
การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปก่อให้เกิดการอักเสบในร่างกาย เพิ่มความเสี่ยงโรคเรื้อรังและอายุสั้น

ที่มา : https://www.thaipbs.or.th/now/content/2811